ゲンキの時間の過去に放送された内容を簡単にまとめています

ゲンキの時間、過去放送の簡単まとめ

2019年度分

ゆびのば体操をして肩こり腰痛ひざ痛を楽にしていこう

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肩こりや腰痛、ひざ痛に関係する部分
それは・・・足の指
まさか足の指がどうして・・・って
思うでしょうけども
辛い痛みを出す事だってある。

足の親指や小指が変形すると

小指が変形することを
内反小趾といい
こうなると重心が外側に行ってしまい
О脚になっていき
膝関節の内側がすれてしまい
痛みにつながります。

反対に親指が変形する事を
外反母趾といい
こちらもひざ痛を起こし
X脚になってしまい
ひざの外側に痛みが出てしまいます。

近年増加傾向にある浮き指って?

浮き指というものが増加している
重心が後ろになってしまい
バランスを保つために体が前かがみになり
その結果、猫背となってしまう。

腰の筋肉や僧帽筋が緊張して
負担が増えていき
肩こりや腰痛ににつながってしまう。

ゆびのば体操で足の指をほぐそう!

やり方は・・・ちょろいですよ(笑)
片足を膝にのせて
足の指の間に手の指を入れて
優しく持ちましょう
そしてゆっくりと足の甲の方向に5秒間
伸ばしてから、今度は足裏の方向に
ゆっくりと5秒間伸ばそう
これを10回繰り返して、1セットとし
1日3セット行いましょう。

参考にしたテレビ番組
5月19日放送 ゲンキの時間

 

 

 

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