ゲンキの時間

ゲンキの時間、過去放送の簡単まとめ

腰痛改善にリエゾン診療ってなんだ?

 

2015年11月15日放送のゲンキの時間、今回は腰痛の特集。
腰痛といえば、国民病といってもおかしくありませんね。
どのような治療法をすればいいのでしょうか?

 

 

 

 

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ゴッドハンドが教える、タイプ別改善法とは?

埼玉県越谷市で、腰痛を患っている人を探すことに。
埼玉県立医科大学の藤縄先生がザブングルのお二人と
一緒に同行することに。

 

 

 

農作業をしている62歳男性を見つけました。
腰痛持ちのようです、藤縄先生が診察をしたら
体を前に曲げるのは腰に痛みが出ませんが、腰を
反らせると痛みが出るとのこと。

 

 

 

腰痛の原因は何かというと、骨盤が非対称になっているため
仙腸関節がずれて、骨盤が歪んでしまったのです。
こうなると体のバランスを崩し、筋肉に緊張を与え
腰痛を引き起こしていたと考えられます。

 

 

 

藤縄先生は全国にいるわけではないので、施術をして
楽にしてもらう事が出来ませんね、そこで
自宅でもできるやり方を教えてもらいました。
腰を反って痛い人は、このような事をしてください

 

 

 

画像のように足を上げて、両膝を体側に
ひきよせるように10回動かしましょう。
次に無理のない範囲で、このように腰を反らしましょう。

筋肉がほぐれて骨盤も正しい位置に矯正されるようです。

 

 

 

続いて国道沿いのPAに停車している腰痛を持っている
トラックの運転手さんに話を聞くことに。
トラックの運転手さんは33歳男性です。

 

 

 

腰痛持ちになったきっかけは、仕事で重い荷物をもって
腰をねじった時に痛めたそうです。

 

 

 

藤縄先生が腰の状態をチェック、反るのは大丈夫ですが
曲げると痛みが走るようです。

 

 

 

この場合も骨盤のねじれから起こる腰痛
骨盤の右側が前にねじれていたため、筋肉に緊張を
与えていたので、腰痛となっていた。

 

 

 

ここで再び藤縄先生が教える自宅でできる腰痛改善法を
教えてもらう事に。
今回は曲げて痛い人、という事なので
まず腰を反るストレッチをこまめに行います。

 

 

 

それから画像のように片方の膝を抱えて腰を伸ばします。


左右10回行います、徐々に骨盤のずれが改善されていきます。

 

 

 

再び腰に悩みを持った方を探すことに。
そしたら1軒のお蕎麦屋さんを見つけました、そこの
ご主人が腰痛持ちとのこと、43歳男性です。
そば打ちや接客で毎日8時間以上たちっぱなしの
状態が続いています。

 

 

 

腰痛の原因を探っていきます、すると腰が不自然に
反っているといいます、曲げても痛みはない。
だけど不自然な反りは変わりません。

 

 

 

どうしてかというと、椎間関節が詰まり動きが悪く
なることで周囲の筋肉がコリ固まってしまうため
不自然な反りがおこってしまっているのです。

 

 

 

藤縄先生が関節を伸ばす施術をしたら、43歳男性の
腰はだいぶ軽くなったようです。

 

 

 

ここでも藤縄式簡単ストレッチ術を紹介。
たっていて腰が痛い人の場合はこうしましょう。

左右にやるのも効果的です。

更に、ひねって痛い人の場合は
痛くない方向にゆっくりとひねりましょう。
痛みが軽減してきたら、痛い方向に少しずつひねる

 

 

 

だけどこれらのストレッチ法を駆使しても
・じっとしてても痛い
・姿勢や運動で楽になる方向がない

という場合には、どうしたらいいのでしょうか?
重症な何かがあると考えられるそうです。

 

 

 

原因不明の腰痛の正体とは?

腰痛の85%は原因が不明と言われています、ですが
その原因不明の腰痛に立ち向かう先生がいます。
福島県立医科大学病院の大谷晃司先生です。

 

 

 

ここでは画期的な腰痛の治療法をやっています。
リエゾン診療というのをやっています。

 

 

 

どういう事なのかというと、リエゾンとはフランス語で
つなぐ、連携を意味します。
今までのように整形外科だけで腰痛を診るのではなくて
他の診療科にも意見を仰ぐというもの。
他の診療科というのは、精神科です。

 

 

 

リエゾン診療を受けた38歳男性に話を聞くことに。
20歳ぐらいの時、腰痛で急に動けなくなったそうです。
それからはずっと腰痛持ちの状態。

 

 

 

20件以上の病院を渡り歩いて、やっと
福島県立医科大学病院にたどり着きました。

 

 

 

そこで何をしたのかというと、まず日記をつけたそうです
仕事に対するストレスや不安も日記に書きました

先生からも、前向きなアドバイスをもらって
徐々に気持ちもポジティブな方向へ。

 

 

 

すると腰痛の痛みが軽減していたそうです。
不思議に思うでしょうが、最近の研究で腰痛は
仕事でのストレス、険悪な夫婦仲という状況でも
腰痛と密接な関係があるというのです。

 

 

 

神奈川県の国際医療福祉大学小田原キャンパスでは
心理的な負担が腰にどう影響するのかを
調べています。

 

 

 

重さ10キロの箱を持ち上げたとき、腰にかかる負担は
62.9N/㎏となっています。
所が同じ箱を心理的負担をかけて持ち上げたときは
64.3N/kgとなってしまいました。

 

 

 

同じ箱を持ち上げているのに、更に6kから9kの
重りが腰についているのと同等だそうです。
また脳の働きが腰痛を引き起こすというのも近年の
研究でわかってきました。

 

 

 

側坐核(そくざかく)という部分が脳にあるのですが、これは正常に
働いていると腰痛が起こっても痛みを制御するのですが
ストレスなどがかかっている場合は
側坐核の働きが悪くなり、痛みを制御できなくなります

原因不明の中には、このように脳が作り出す幻の痛み
というのもあるのかもしれません。

 

 

 

この幻の腰痛を改善させる方法ってないのでしょうか?
実はあるのです、簡単な運動です。
まずは椅子に座りましょう。

 

 

 

1 脚を肩幅に開いて息を吐きながら前屈します

ある程度ハリや痛みが感じるところまで前屈してそこで5秒止めます。
5秒たったらゆっくり戻します。

 

 

 

2 頭の後ろに手を置き、息を吐きながら反ります。
同様に痛みや梁を感じるところまで反らせたら5秒キープ。
トータル30秒で1日3セット行いましょう。

 

 

 

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