猫背改善って色々な方法が
様々な媒体で紹介されていますが
今はハンモックを利用した猫背改善法も
あるみたいですね。
まず猫背のチェックから
猫背のチェック法ですが
壁に向かって座りつま先と膝を壁につけ
力まずに立ち上がれるかどうか
力んでしまうと猫背の可能性が高い。
猫背の人は立ち上がる時
・体を前に傾ける為、壁が邪魔になる
・足が高く上がらずつまづきやすい
様々な不調の要因にもつながる
1 肩こり腰痛
猫背の人は頭を首や肩などの筋肉で
支えているためその部位に大きな負荷が
かかってくるのです。
肩の筋肉は首ともつながっているので
眼精疲労や頭痛になったりする。
腰回りにも負荷がかかるため
腰痛や椎間板ヘルニアの原因にもなる
2 呼吸が浅くなる
肺や横隔膜が圧迫されるため
呼吸が浅くなる
自律神経にも影響を及ぼす
イライラしたりするという。
3 むくみ
呼吸が浅いため、静脈の流れも悪く
足がむくみやすくなるという。
4 認知症
リスクは高まってくるそうです。
正しい座り方
浅く座り、上半身を前に倒す
そのままお尻を背もたれと座面の角にあて
上半身を起こす
これが正しい姿勢だそうです。
痛い人は正しく座っていないため
現れてくるのです。
また、たった状態でお腹をへこませて
かかとを数回上下させる
体感の筋肉をバランスよく鍛えられる。
参考にしたテレビ番組
9月8日放送 ゲンキの時間
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